متخصص رشد و تغذیه کودک در تهران، دکتر مهدی افشاری

متخصص رشد و تغذیه کودک در تهران

تغذیه در کودکی برای رشد مناسب و جلوگیری از بیماری‌ها و تضمین سلامت فرزند شما بسیار مهم است. دستورالعمل‌های غذایی توصیه می‌کند که افراد 2 ساله یا بالاتر از یک الگوی غذایی سالم پیروی کنند.

به عنوان یک متخصص رشد و تغذیه کودک در تهران به شما والدین توصیه می‌شود که، یکی از مهم ترین کارهایی که انجام می‌دهید این است که به فرزندان خود کمک کنید تا عادات غذایی سالم را بیاموزند.

کودکان برای رشد استاندارد به چند وعده غذایی نیاز دارند؟

کودکان به 3 وعده غذایی در روز و 1 تا 3 میان وعده (صبح، بعد از ظهر و احتمالاً قبل از خواب) نیاز دارند. میان وعده‌های سالم به اندازه غذاهایی که در وعده‌های اصلی سرو می‌کنید مهم هستند.

همین حالا با دکتر مهدی افشاری متخصص رشد و تغذیه کودک در تهران تماس بگیرید.

منابع غذایی برای رشد و تغذیه کودک

بهترین منابع غذایی برای رشد و تغذیه کودک، غذاهای کامل، تازه و فرآوری نشده هستند. میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، لبنیات و گوشت و غذاهای خانگی جزء لیست منابع غذایی موثر در تغذیه و رشد کودکان می‌باشد.

اگر نمی‌خواهید فرزندانتان را مجبور کنید غذاهایی را که دوست ندارند بخورند مشکلی نیست زیرا غذاهای سالم زیادی وجود دارد که بچه‌ها دوست دارند. والدین اغلب این غذاهای سالم را نادیده می‌گیرند و مستقیماً به سراغ غذاهایی می‌روند که فکر می‌کنند بیشتر برای بچه‌ها مناسب است، مانند هات داگ، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، ناگت مرغ، آبمیوه و نوشابه.

الگوی غذای سالم شامل موارد زیر است:

• انواع میوه ها و سبزیجات
• غلات کامل
• لبنیات بدون چربی و کم چرب
• انواع غذاهای پروتئینی
• روغن ها

غذاهای سالم و مناسبی برای کودکان نیز وجود دارند که منبع ویتامین‌های مختلف هستند وهم برای کودکان خوشمزه و لذیذ می‌باشند مانند: انواع میوه، تخم مرغ، شیر، غلات برای صبحانه، کره بادام زمینی، ساندویچ ماهی، ماست و لبنیات، سبزیجات و… می‌باشد.

اگر به علت مشغله کاری و یا نداشتن اطلاعات در مورد تغذیه کودک خود با مشکل مواجه شده اید و یا کودک شما عادات غذایی مناسبی ندارد اصلا نگران نباشید متخصص رشد و تغذیه کودک در تهران، دکتر مهدی افشاری با بهترین روش رژیم درمانی یک برنامه غذایی مناسبی برای کودک دلبندتان با در نظر گرفتن تمام جوانب در اختیار شما قرار می‌دهد و کودک شما را به خوردن غذاهای سالم دعوت می‌کند.

کالری مورد نیاز برای کودک در حال رشد در سن 7 تا 10 سال چقدر است؟

دکتر مهدی افشاری، بهترین متخصص کودکان در تهران معتقد است که کالری دریافتی از چربی‌های جامد و قندهای اضافه شده را برای کودکان باید محدود کرد و مصرف سدیم را کاهش داد. والدین توصیه های پزشکان را رعایت نمی‌کنند و این موضوع منجر به شروع بیماری‌های مختلف در آینده مانند چاقی، دیابت، فشار خون و چربی بالا می‌شود. مناسب ترین روش برای جلوگیری از اضافه وزن کوکان و نوجوانان داشتن یک برنامه غذایی سالم است.

کودکان 7 تا 10 ساله به انرژی و مواد مغذی زیادی نیاز دارند زیرا هنوز در حال رشد هستند.

عوامل چاقی در کودکان چیست؟

برخی از ویژگی ژنتیکی ممکن است باعث چاقی کودک شود اما اگر کودک غذای سالم بخورد و ورزش کند، کودک می‌تواند وزن طبیعی خود را حفظ کند.

دکتر مهدی افشاری متخصص رشد و تغذیه کودک در تهران می‌باشد، که با رژیم درمانی جدید کودک شما در کمترین زمان به وزن ایده آل خود می‌رسد.

دلایل چاقی در کودکان و نوجوانان چیست؟

• خوردن غذاها و نوشیدنی‌های پرکالری و کم مغذی مانند فست فود، میان وعده، آب نبات و نوشابه
• خوردن بیش از حد غذا
• صرف زمان زیادی برای تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه، تبلت یا تلفن
• ورزش نکردن کافی
• عوامل محیطی اثر گذار بر چاقی کودکان
• فعالیت محیطی کودکان برای جلوگیری از چاقی
• عدم دسترسی آسان به انتخاب غذای سالم
• فقدان فرصت کافی برای فعالیت بدنی
• عدم دسترسی به پارک های امن، زمین های بازی، یا سایر مناطق برای فعالیت بدنی

وزن مناسب برای کودکان چه وزنی است؟

به گفته متخصص رشد و تغذیه کودک در تهران، اگر کودک شما وزن مناسبی نداشته باشند و دچار اضافه وزن و چاقی شوند، از همان کودکی زمینه را برای بیماری‌های مختلف مانند انواع دیابت، فشار خون، کلسترول، بیماری های قلبی و عروقی و… ایجاد می‌کنند. بیشتر بیماری‌ها به خاطر وزن زیاد و چاقی به وجود می‌آید.

متخصص تغذیه کودکان چاق

برای شروع یک رژیم لاغری مناسب، کودکان و نوجوانان علاوه بر برنامه غذایی مناسب به فعالیت ورزشی در طول روز نیاز دارند. نوع فعالیت ورزشی بستگی به علاقه فرزندتان دارد. فعالیت‌های ورزشی در کنار رژیم تغذیه در مطب ما تحت نظر متخصص رشد و تغذیه کودک در تهران انجام می‌شود.

مطب دکتر مهدی افشاری انواع رژیم‌های مختلف را برای کودکان و نوجوانان با توجه به شرایط جسمانی و روحیه آنها ارائه می‌دهد شما بصورت حضوری و آنلاین می‌توانید برنامه غذایی برای کودکتان را از مطب ما دریافت کنید.

جمع بندی

با مراجعه به مطب دکتر مهدی افشاری، متخصص رشد و تغذیه کودک در تهران می‌توانید برنامه غذایی مناسبی برای فرزند خود دریافت کنید تا فرزند دلبند شما به رشد و تکامل لازم برسد و دچار چاقی و وزن اضافه نشود. برای دریافت نوبت با شماره 02166602506 تماس بگیرید.