رشد و تغذیه

نکات مهم درباره رژیم غذایی کودکان

لطفا سلب مسئولیت در انتهای این صفحه را بخوانید.

رژیم غذایی مناسب در کودکان

کودکان در سن رشد هستند و برای بهبود عملکرد آن ها نیاز به یک رژیم غذایی مناسب است. حال اینکه این تغذیه برای رشد کودکان بایستی زیر نظر دکتر تجویز شود. کودکانی که دچار افزایش وزن هستند گاهی این افزایش وزن سلامت کودکان را به خطر می‌اندازد و به همین دلیل والدین باید به دنبال راهکارهایی برای برطرف نمودن این مشکل خواهند بود.

کودکان نیز از سن ۱ تا ۱۱ سالگی می توانند با مراجعه به یک متخصص اطفال رژیم غذایی مناسبی داشته باشند که برای این کار هرچند وقت یکبار باید به پزشک مراجعه کرده تا پزشک با افزایش سن کودک رژیم غذایی آن را تغییر دهد. یک رژیم غذایی مناسب نیز باید شامل انواع مواد مغذی همچون پروتئین، چربی، کالری، ویتامین‌ ها و مواد معدنی باشد.

استفاده از یک رژیم غذایی مناسب یک مسئله بسیار مهم برای کودکان است زیرا به رشد و تقویت بدن آن‌ها کمک می کند. همچنین لازم است بدانید، کودک با داشتن یک وزن مناسب می تواند رشد قدی خوبی هم داشته باشد. والدینی که از چاقی فرزندان خاک رنج می برند باید با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب کودک خود را به وزن دلخواه برسانند.

کنترل غذایی کودکان و رژیم غذایی

برخی از کودکان بسیار بد غذا هستند و هیچ تمایلی به خوردن غذا ندارد. حتی در برخی موارد این کودکان از مواد غذایی و خوراکی هایی که ارزش غذایی ندارند استفاده می کنند که در این صورا ممکن است کودک شما دچار مشکل تغذیه شود. اما برای برطرف کردن چنین مشکلاتی والدین باید کودک خود را سرزنش یا آزار ندهند. بلکه این افراد باید به دنبال راهکارهای صحیح آن باشند. به عنوان مثال، والدین می توانند یک محیط آرام و شاد را برای وعده های غذایی کودک خود انتخاب کنند. زیرا فرزندان در چنین محیط های شاد و مفرح بخش بیشتر  تمایل به خوردن غذا دارند.

 

نکات مهم درباره رژیم غذایی کودکان

والدین برای حفظ سلامتی کودکان خود باید نکات بسیار زیادی را مورد توجه قرار دهند. حال اینکه برخی از نکات مهمی که والدین باید رعایت کنند عبارت است از:

  • برای یک رژیم غذایی سالم باید از مصرف زیاد سبزیجات، میوه ها و محصولات سبوس دار استفاده کرد.
  • سعی کنید برای خرید و در انتخاب محصولات لبنی گزینه های کم چرب را انتخاب نمایید.
  •  از نکات مهم تغذیه سالم این است که برای تامین نیاز بدن به پروتئین، گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ، لوبیا و عدس بسیار مفید می باشد.
  • از نوشیدن نوشیدنی های شیرین پرهیز و بهتر است آب را جایگزین آن ها کنید؛ زیرا مصرف نوشیدنی های شیرین باعث می شود که وزن کودک افزایش یابد. حال اینکه این افزایش وزن در کودکان ممکن است بستر مناسبی برای ابتلاع به دیابت، بیماری‌ه ای قلبی و غیره باشد.
  • حذف تمام تنقلات شور و پر چرب که می تواند باعث افزایش وزن کودک شود. از طرفی این تنقلات باعث کم اشتهایی نیز خواهند شد.
  • انتخاب گروه غذایی مناسب
  • کودکان اهمیت دارد و باید حداقل در روز یک وعده غذایی که ویتامین سی دارد استفاده شود. این مواد نظیر آبمیوه ها، توت فرنگی، فلفل سبز، سیب زمینی و… است.
  • مواد غذایی حاوی ویتامین آ نظیر سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، اسفناج و هویج که سرشار از ویتامین آ هستند بسیار توصیه می شود.
  • کودک باید تا دو سالگی از شیر و لبنیات پرچرب برای رشد سیستم عصبی استفاده کنند و حتی بعد از دو سالگی برای از بین بردن چربی های اشباع شده از شیر و لبنیات کم چرب استفاده نماید.

 

  • سخن آخر

    همانطور که در مطالب بالا متوجه شده اید، کودکان برای افزایش وزن خود به رژیم غذایی سالم احتیاج دارند. چرا که افزایش وزن توسط رژیم ناسالم می تواند سلامتی کودکان را به خطر بیندازد.

پی نوشت:

این اطلاعات عمومی خلاصه محدودی از اطلاعات تشخیص، درمان و/یا دارو است. این به معنای جامع نیست و باید به عنوان ابزاری برای کمک به کاربر در درک و/یا ارزیابی گزینه های تشخیصی و درمانی بالقوه استفاده شود. این شامل تمام اطلاعات در مورد شرایط، درمان ها، داروها، عوارض جانبی، یا خطراتی که ممکن است برای یک بیمار خاص اعمال شود، نمی شود. آنچه مد نظر و مطلوب است،آن است که توصیه پزشکی یا جایگزینی برای توصیه های پزشکی، تشخیص یا درمان باید بر اساس معاینه پزشک و ارزیابی شرایط خاص و منحصر به فرد بیمار باشد. بیماران باید برای اطلاعات کامل در مورد سلامتی، سؤالات پزشکی و گزینه های درمانی، از جمله خطرات یا مزایای استفاده از داروها، با پزشک صحبت کنند. این اطلاعات هیچ درمان یا دارویی را به عنوان ایمن، موثر یا تایید شده برای درمان یک بیمار خاص تایید نمی کند. اینجانب دکتر مهدی افشاری هرگونه ضمانت یا مسئولیت مربوط به این اطلاعات یا استفاده از آن را از خود سلب می کنم.

 

دکتر مهدی افشاری متخصص اطفال، کودکان و نوجوانان_ دارای بورد تخصصی

از جمله خدمات پزشکی ارائه شده در مطب  عبارتند از:  معاینات دوره‌ای کودکان، پایش دوره ای رشد فیزیکی و تکامل کودکان، درمان انواع بیماری های عفونی،گوارشی و تنفسی در کودکان و نوجوانان_ مشاوره تغذیه، آموزش و مراقبت های دوره ای نوزادان نارس، پایش و درمان کلیه مشکلات دوره ای نوزادی، ارزیابی دوره‌ای توانایی های ذهنی و جسمی کودکان

خدمات ویژه ارائه شده توسط دکتر مهدی افشاری: انجام ختنه تخصصی در مطب، ویزیت در منزل و  مشاوره آنلاین

آدرس مطب: تهران، مهرآباد جنوبی، دانشگاه هوایی جنوبی، تفرش شرقی، پلاک 193_ واحد همکف

شماره تماس:021-66602506

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست − 18 =

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا